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》什麼是生理回饋(下)
作者:蔡百祥心理師
▌生理回饋如何操作
生理回饋的好處在於,臨床心理師可以即時與個案一起檢視個案的生理數據,使個案當下可以監控自己的身體
反應,舉例而言,一個很容易緊張的個案的皮膚導電度可能是20,但透過練習(如:腹式呼吸、肌肉放鬆訓
練、情緒管理、調整想法、正念冥想...等)後,皮膚導電度只剩1.5,個案學會放鬆,以及控制自己的身體或
情緒反應。
另外,我有時候會在徵得個案同意的前提下,於進行心理諮商、談話治療時,接著生理回饋儀,人們常常不會
在意識上發現自己的焦慮; 若發現個案的生理訊號有變化,那多半有更多故事潛藏在剛剛的話題裡。
▌
Q&A:
1.我會被電到嗎?
當個案接上儀器時,常會有的擔憂就是「會不會有電?」。當然,答案是「不會」,基本上並不會有不舒服的感覺(想想看,你帶著apple watch會覺得很不舒服嗎?)反而,看到自己的生理數據,透過臨床心理師的帶領與自己的努力而改變,可能是件非常有趣的事呢!
2.我要做多少次的生理回饋 才能有效果?
一般建議療程為6-8次;但治療師會視狀況給予調整或是其他建議。
3.單次療程時間需要多久?
一次通常為30分鐘。
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