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    》什麼是生理回饋(上)                  作者:蔡百祥心理師



​ 如果有個容易緊張的人站在你面前,要你評估他的緊張
 程度,你會怎麼做?最簡單的方法就是直接問他「你現
 在緊張嗎?」,但即使他回答「緊張」或是「不緊
 張」,你也不知道他是不是真的緊張,或者他緊張的程
 度有多少?
 

 也許你可以問他「如果1分是一點都不緊張、10分是非
 常非常緊張,那你大概是幾分?」,如此一來,你就可
 以知道他回答8分的時候,一定比他回答3分的時候更緊
 張。不過,他8分程度的緊張,跟你認為的8分程度緊張
​ 是一樣的嗎?
”察覺自己的情緒波動及在呼吸中學會如何放鬆是我每晚的睡前練習”
            蘿拉 , 33歲






圖片
▌客觀生理數據的指標
 其實,緊張(或其它情緒狀態)不只是心理感覺,也是客觀的生理反應。科學家們試圖尋找出這些心理狀態的
​ 客觀生理數據,於是發展了儀器來測量我們在不同心理狀態時的生理數據,這就是生理回饋儀的由來。





 ※ 本圖為實際生理回饋操作時的部分截圖  經個案同意使用於双悅診所網站

 當偵測出一個人的生理數據後,心理師便可以透過行為治療的原理,教導個案控制自己的生理、心理狀況,從
 緊張(或焦慮、憂鬱、憤怒…等),變得平靜而放鬆。目前已廣泛運用在情緒困擾、焦慮、恐慌、壓力調適或
 強迫症的個案身上,兒童與成人都相當適合。

​ 生理回饋儀可以幫助我們偵測生理指標,包括:心跳、呼吸速率、皮膚溫度、皮膚導電度、肌肉活動電位、末
​ 梢血流量,以及腦波、前額血流等。然而,最常偵測的生理指標為:心跳、心跳變異率、皮膚導電度。

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