》什麼是生理回饋(上) 作者:蔡百祥心理師
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如果有個容易緊張的人站在你面前，要你評估他的緊張 程度，你會怎麼做？最簡單的方法就是直接問他「你現 在緊張嗎？」，但即使他回答「緊張」或是「不緊 張」，你也不知道他是不是真的緊張，或者他緊張的程 度有多少？ 也許你可以問他「如果1分是一點都不緊張、10分是非 常非常緊張，那你大概是幾分？」，如此一來，你就可 以知道他回答8分的時候，一定比他回答3分的時候更緊 張。不過，他8分程度的緊張，跟你認為的8分程度緊張 是一樣的嗎？ |
”察覺自己的情緒波動及在呼吸中學會如何放鬆是我每晚的睡前練習” |
▌客觀生理數據的指標
其實，緊張（或其它情緒狀態）不只是心理感覺，也是客觀的生理反應。科學家們試圖尋找出這些心理狀態的
客觀生理數據，於是發展了儀器來測量我們在不同心理狀態時的生理數據，這就是生理回饋儀的由來。
其實，緊張（或其它情緒狀態）不只是心理感覺，也是客觀的生理反應。科學家們試圖尋找出這些心理狀態的
客觀生理數據，於是發展了儀器來測量我們在不同心理狀態時的生理數據，這就是生理回饋儀的由來。
※ 本圖為實際生理回饋操作時的部分截圖 經個案同意使用於双悅診所網站
當偵測出一個人的生理數據後，心理師便可以透過行為治療的原理，教導個案控制自己的生理、心理狀況，從
緊張（或焦慮、憂鬱、憤怒…等），變得平靜而放鬆。目前已廣泛運用在情緒困擾、焦慮、恐慌、壓力調適或
強迫症的個案身上，兒童與成人都相當適合。
生理回饋儀可以幫助我們偵測生理指標，包括：心跳、呼吸速率、皮膚溫度、皮膚導電度、肌肉活動電位、末
梢血流量，以及腦波、前額血流等。然而，最常偵測的生理指標為：心跳、心跳變異率、皮膚導電度。
緊張（或焦慮、憂鬱、憤怒…等），變得平靜而放鬆。目前已廣泛運用在情緒困擾、焦慮、恐慌、壓力調適或
強迫症的個案身上，兒童與成人都相當適合。
生理回饋儀可以幫助我們偵測生理指標，包括：心跳、呼吸速率、皮膚溫度、皮膚導電度、肌肉活動電位、末
梢血流量，以及腦波、前額血流等。然而，最常偵測的生理指標為：心跳、心跳變異率、皮膚導電度。